w domu

[...] lepiej wybrać sobie treningi kick- boxingu, boksu, czy choćby mma. W przypadku jednak kiedy pragniesz stanąć w oko w oko z zagrożeniem np. idziesz z dyskoteki do domu z, a tu pod blokiem dwóch miłych panów prosi cię o mamonę na fajki- ty jesteś mały i dorbny a oni jak dwie 200kilowe beczki koksu. Co wtedy robisz?? Zaczynasz wykonywać [...]

[...] USG i wgl i dostajesz skierowanie do szpitala ( w ten dzień co byłem po skierowanie kolega miał mieć zabieg, też skierowanie od tego lekarza dostał i wgl ) przyjeżdżam do domu on już na gg siedzi pytam co i jak a on że mu tego za h**a nie zrobili, zaczęli pieprzyć jakieś bajki żeby odstawił odżywki że samo zejdzie ( a ma to już parę lat, po [...]

[...] twarogu + łyżka oliwy. Dawno nie czułem tyle energii bez praktycznie żadnych węgli, wyśmienicie. 30 minut marszobiegu w układzie 1/5 + 10 minutowy marsz przy powrocie do domu. Żałuje, że wcześniej się za to nie wziąłem - świetne samopoczucie. Suplementacja dziś - 4 capsy CM3 między posiłkami, 2 capsy AAKG przed bieganiem, 4x amino przed i po [...]

nie pisalem ostatnio, z braku czasu. Diete trzymam wg tego co napisalem, jedynie dzisiaj dopiero w domu zauwazylem ze nie mam ryzu i zamiast ryzu zjadlem ziemniaki. Co do treningu FBW 5x5 jest naprawde fajny. Robie raczej 5x8 jak mi polecil PanDarek . Bardzo mi sie podoba. W tym tygodniu postaram sie czesciej wpisywac.

Kolega nie ma w domu kalendarza http://www.sfd.pl/Jaki_spalacz_t%C5%82uszczu_polecacie__-t813861-s2.html

[...] wyciągu górnego 4s Klatka: Rozpiętki 4s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia hantelek 3s Biceps: Młotki 3s Łydki: Wspięcia na place siedząc 3s A co do aerobów to ostatnio jeżdże na rowerku w domu ponieważ pogoda nie pozwala biegać ;/ minimum 45 min. Ale zawsze jest sieka i cały mokry :)

[...] przyjemność, gdyż mi na oczyszczaniu psychika siada. Robię się prawie że psychotyczna :-( To by musiał być jakiś taki tydzień, gdzie nie musiałabym za często wychodzić z domu i pokazywać się ludziom na oczy. Ja się z miejsca żółta robię i sińce pod oczyma mi wychodzą. Zombie. Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku [...]

Takie jak i u nas. U mnie w mieście nożowali się nie dale jak tydzień temu - krótka wymiana zdań po pijaku w barze między jakimś gimbusem lat 17 a typem koło 30. Gimbaza poszła po nóż do domu i dźgnął gościa w wątrobę, kiedy ten opuszczał lokal. A zdeterminowany był, bo dał radę praktycznie sam, kiedy ten drugi miał kilka osób "obstawy".

tu nie odchudzamy się z mięśni, poszukaj na forum pani domu tam panienki sobie doradzają w tych sprawach.

[...] ile już czasu trenujesz , startujesz w zawodach ??? ja tu widzę jakiś prosty trening metaboliczny , wszystko inne bardzo szybko cie przetrenuje . Lacznie rok, zawody mam dopiero w wakacje ale z nich zrezygnuje chcialbym jak juz napisalem przybrac na masie. BCA cm3 bialko cos z tego zazywac ? mam tego spore zapasy w domu

nie chce sie uformowac ... a zrobiles wszystko tak jak trzeba ? tez mialem taki problem ale to kwestia przyzwyczajenia, ponoś szczeke w domu przy ćwiczeniach z workiem itp . powinno przejsc po jakims czasie

Bo u `tesciow` obiad jadlam a oni masla nie jedza. Zjadlam co dali bo zwalilam pare ton sniegu z dachu i bylam tak glodna, ze do domu bym nie dojechala przytomna. Dlatego dzisiaj wypadkowy ten jadlospis. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-02-27 19:27:38

jak tak patrzyłem na te cwiczenia jakie trzeba wykonywać z tej książki lafaya to zobaczyłem że różnej wielkości krzesła będą potrzebne - 15cm,25,35,45. Skąd jak wytrzasne takie krzesła? w domu mam 2 rodzaje nawet nie wiem jakiej wielkości Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-02-27 19:15:16

Dzisiejsza miska. Bilans taki sobie bo nie jadlam w domu i miecha nie udalo sie wcisnac tyle, zeby bialka bylo blizej 120 %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc57ab388d482c9e66a49abbb39c00.png

kup sobie worek i juz w domu bedziesz mial

Akutalnie zarzucam z gryfem 48,2kg i takim ciezarem robie na barkach jeszcze jakos daje rade zdjac potem :D Wrzuce foto o 18:30 podgladowe to ocenicie co dalej bo mysle czy oplaca sie robic 2 miesiace masy a potem w maju redukcje zaczac bo caly maj w domu bede siedziec( w sensie ze wolne od szkoly) wiec mozna by bylo zrobic dobra redukcje

wedlug mnie nic nei zastapi prawdziwego podciagania,lepiej zainwestowac w drazek i zanmontowac w domu niz robic jakies udziwnione wersje

[...] miałem 28cm łapkę wiem że cudów nie narobiłem jakis ale tragedii nie ma.Nóg nie dam rady narazie zrobić przez kolano coś tam działam z nimi ale jest jak jest.Teraz ćwiczę w domu dietę jaką miałem skutkuje na pewno.Jeśli chodzi o środki to byłem świadkiem ich działań szału wielkiego nie zrobiły ale efekty były wyraźne,spadków drastycznych nie [...]

[...] 5x10kg 4x10kg komentarz: gdzies do nosa/czola Francus w siadzie sztanga 12x30kg 12x45kg 8x55kg Unoszenie chantli w opadzie wersja hardkorowa 12x20kg 10x20kg 8x20kg Bieganie start 14:37 end 15:33 48min trucht 8min marsz do domu komentarz: Wypas Kondycja +500% a nadal pale 3paczki dziennie no i najwazniejsze nie musze juz walczyc o kazdy krok

[...] dużo te 16kg w sumie. C2. uginanie nóg leząc - wszystkie małe obciązniki + dwa duże D. pompki 1 seria - 30 (niestety damskie, nie miałam siły więcej!) Biegłam z siłowni do domu 15 minut, ale przy temp. -15 st. to tak jak 25 minut na bieżni w ciepełku ;) Trening A - 2 serie po 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach – 27,5kg B1. wyciskanie sztangi [...]